SEMANA 20 - MM ALMANSA

Esta semana el principal objetivo era llegar bien a la media de Almansa...

LUNES

Entreno con compañeros de ART.

Trote suave acabando a buen ritmo. Al final 7,5 k

MARTES

Entrenamiento con el ART, casi 8k haciendo cambios de ritmo.

MIÉRCOLES

Descanso de correr que cambio por una hora de ciclo indoor.

Hay que ir combinando para no cargar demasiado.

JUEVES

Entrenamiento del ART con un buen trote de unos 7 k.

VIERNES

Descanso y pensando en la carrera.

Cena con carga de hidratos.

SÁBADO

Por supuesto que por la mañana no hice bici. Tenía la cabeza en la carrera.

Quedamos todos los compañeros a las 15:30 en el arena. A las 16 horas ya estamos saliendo en el bus dirección Almansa (dar las gracias al gimnasio ARENA ALICANTE ya que financió gran parte de este medio de transporte).

Una hora después llegamos a Almansa, recogida de dorsales y nos vamos cerca de la zona de salida, foto por aquí y foto por allí. 

La carrera sale muy puntual, a las 18:30 dan la salida.

Salgo detrás de Gema, intentando aguantar su ritmo, cosa que me sale bastante bien ya que hasta el km 15 mas o menos aguanto su ritmo. Voy grabando cada dos por tres, voy disfrutando mucho de esta carrera ya que la gente se vuelca a animar. Es un gustazo correr allí.

Los últimos quilómetros bajo un poco el ritmo, pero prácticamente ningún km lo subo de 5'/km. Me siento muy bien y sigo corriendo.

Al final hago mi mejor marca personal en una media maratón dejando el registro en 1:42:42, 5 minutos menos que mi anterior mejor registros y eso que en Almansa es todo el rato un sube baja.

Al final, con sufrimiento pero sabiendo que hecho todo perfecto, siempre se puede mejorar, así que a seguir trabajando.

Aquí dejo unas cuantas fotos de la carrera.

Aquí dejo el vídeo de la media.

DOMINGO

Día de descanso y relax.

Lo dicho, a seguir trabajando y disfrutando con lo que cada uno hace.

Hasta el próximo post.

PD: Gracias a mi novia Vicky por estar ahí siempre y apoyarme en todo lo que se me ocurre. Te quiero.

SEMANA 19 - MAIGMO

Esta semana es la semana de la vía verde del Maigmo. Carrera chula que se corre por un bonito paraje.

Del dolor de mi gemelo, totalmente recuperado (por ahora).

LUNES

Hoy además de hacer la rutina de pesas también he salido a trotar.

Un trote cochinero de 7,5k sin prisa pero sin pausa.

Mañana más y mejor! 

MARTES

Quedada con los amigos para hacer una ruta en BTT, corta pero bien. 25 km disfrutando de la compañía.

MIÉRCOLES 

Hoy con prisas por motivos personales, pero al final he podido hacer un entreno de calidad.

9K con fartleck, (500 m a R3 y 500 m a R1, 1000 m a R3 y 1000 m a R1, y para terminar 3000 m a R3 mas el calentamiento y la recuperación)

Buen entreno el de hoy.

A ver que nos depara mañana el día.

JUEVES

Hoy tocaba tirada de 16 pero... Mas vale prevenir que curar. Al final 12,5 k acabando el último kilómetro y media a 4:30 con una media total de 5:10

Hay que prevenir ya que el sábado tenemos la vía verde del Maigmo, casi 23 k, con muchas ganas...

Unas pocas fotos del entreno de hoy

VIERNES

Día de descanso previo a la carrera de mañana.

SÁBADO - X VÍA VERDE DEL MAIGMO

Pues hoy tocaba carrera interesante por la vía verde del Maigmo. Carrera que ya el año pasado la realicé. Se trata de una carrera que va por las antiguas vías de tren de Agost-Alcoy.

Ha salido un día espectacular, muy soleado y por consecuencia, MUY CALUROSO.

Llegamos a Agosto, donde recogemos los dorsales y a eso de las 9.30 salen los autobuses que te llevan a la salida de la carrera. Aproximadamente unos 500 participantes, hay que tener en cuenta que es una carrera gratuita.

Llegan las 10 y nos dan la salida.

Como siempre me pasa en los primeros km aprieto demasiado, empiezo como a 4:10 pero poco a poco la velocidad va aumentando y me regulo a 4:40 el km.

Esta carrera tiene una peculiaridad ya que en la vía hay 6 túneles en el que prácticamente hay uno que no se ve casi nada (creo que el tercero), en los dos primero están bastante bien iluminados.

A los 5km llega el primer avituallamiento, un poco de agua y a correr.

Seguimos bajando (ya que la carrera consta de unos 20 km de bajada y 3 km de subida) pasando por los túneles y por los dos viaductos que también hay.

Entre el km 5 y el 10, mi compañero de equipo Pablo me coge y estamos unos buenos km corriendo juntos, pero antes de llegar al km 10, en el segundo avituallamiento él se distancia y  me vuelvo a quedar solo. Me paro bastante tiempo ya que me como una naranja y me bebo todo el agua. El calor se está haciente un poco insoportable.

Seguimos bajando y sobre el km 13 veo a Gema que viene como un tiro por detrás, me arrimo a ella y tiramos unos km juntos. Los senderistas le dicen que es la tercera clasificada, al final sube al podían pero como PRIMERA!!

Al poco tiempo (km 15) antes de llegar al tercer y último avituallamiento, me escucho por detrás mas compañeros de ART, Mi ritmo ya está muy por debajo del que llevaba, llevamos una media de unos 5 minutos el km, me arrimo a ellos y para adelante, el calor ya me esta dejando muy tocado.

Km20/21, llega el momento más difícil de toda la carrera. Después de todo el rato bajando, hacemos un giro, salimos de la vía verde y empieza la cuesta hasta Agost. Son 3 km muy duros ya que vienes muy cargado de kilómetros y encima ahora es cuesta arriba. Seguimos corriendo, salimos a la carretera de Agost y todo se hace muy duro. Entramos en el pueblo y las cuestas siguen ahí.

Último giro y ahí está la meta.

Mucho sufrimiento pero... otra carrera terminada y otro dorsal a la colección.

Al final 1:48:55 8 minutos menos que el año anterior. Todo esfuerzo tiene su recompensa. Seguiremos trabajando y mejorando.

Os dejo unas fotos de la carrera.

Y aquí el vídeo...

Al final el calor paso factura y mucho, ya que antes de pasar por casa pase a comprar la fruta y dentro de la frutería me dio una bajada de tensión, cosa que nunca me había pasado, me tuve que tumbar en el suelo y me estuvieron dando aire y agua durante unos 5 minutos hasta que me pude recuperar...

Lo dicho, ahora toca recuperar y entrenar que a la semana que viene llega la MM de Almansa.

#DALEVIDAALAVIDA

DOMINGO

Día de relax, recuperación, familia, descanso...

SEMANA 18 #DALEVIDAALAVIDA

Esta semana tocaba empezar con un buen descanso debido al desgaste del domingo en la carrera de los castillos, he acabado tocado del gemelo.

LUNES

Día de descanso, zona de spa tratando de recuperar ya que tengo molestia en la pierna derecha.

MARTES

He intentado probarme un poco corriendo ya que tocaba entrenamiento con los compañeros del ART.

La verdad que muy bien, cuando entro en calor no me duele nada.

Hoy tocaba un fraccionado, 2x500 + 2x2000 (aunque yo solo haya hecho un 2000).

Al final, casi 6 km con muy buenas sensaciones y con la mirada fijada en la próxima carrera, la VIA VERDE DEL MAIGMO.

MIÉRCOLES

Descanso de cardio, solamente hice rutina de pesas para fortalecer.

JUEVES

Buen entreno con el ART. 13 k por la playa de San Juan hasta el rincón de la azofra y vuelta al gimnasio. Buenos ritmos.

VIERNES

Buena ruta de running mañanero.

18 k disfrutando de la naturaleza y de Alicante. Serra Grossa, San Julián, castillo Santa Bárbara, subida por cantera, baño en el Cabo. 

Totalmente recomendable ese baño recuperador en el agua del mar, revive hasta a un muerto!!

Unas fotos de la mañana...

DALE VIDA A LA VIDA!!

Por ahora por tiempo, sólo puedo editar los vídeos poco a poco, así que esta semana subiré el de los Castillos de Alicante.
Esperemos que la semana que viene ya pueda subir los vídeos el mismo día.

SÁBADO

Ruta con los compañeros del ART.

Hoy salieron 14 k que tampoco esta nada mal. Buena grupeta la de hoy.

Ruta hacia el rincón de la azofra yendo por el carrefour y volviendo al gimnasio por la playa.

La verdad que somos unos privilegiados por vivir donde vivimos.

Las fotos del día a continuación...

Y ya que hoy hacia un calor muy intenso... Lo mejor para recuperar una buena hidratación!!

Luego por la tarde un poco de bici, 45' para no parar...

... y edición del video de la Carrera de los Castillos de Alicante.

El de este día la semana que viene con el de ayer.

DOMINGO
Día tranquilo de comida familiar reponiendo kilos perdidos con la semana...